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16 de abril de 2013


Ejercicios para 

Abdominales Bajos


Elevación en 4 tiempos
1. Debes extenderte sobre el suelo con las piernas levantadas aproximadamente unos 5 centímetros del suelo

Ejercicios para Abdominales Bajos - Extenderte sobre el suelo

2. Inspira y levanta una pierna hasta lograr un ángulo de aproximadamente 75°

Ejercicios para Abdominales Bajos - Inspira y Levanta una pierna

3. Contrae el abdomen durante el levantamiento de la pierna.

Ejercicios para Abdominales Bajos - Contraer el abdomen

4. Expira cuando la pierna esté en posición vertical y ejecutar el mismo movimiento con la otra pierna

Ejercicios para Abdominales Bajos - Expirar y Hacer lo mismo con la otra Pierna

5. Lleva las piernas de a una a la posición inicial expirando durante la bajada

Ejercicios para Abdominales Bajos - Llevar las piernas a la posicion inicial

6. Ejecuta el ejercicio en cuatro tiempos

Usa estos ejercicios para abdominales bajos en tu rutina de bajo vientre ya que trabajan específicamente en el abdomen inferior, además, tener los abdominales bajos marcados es el sueño de muchos hombres y mujeres, este ejercicio puede ayudarte a lograrlo.
Estos ejercicios para abdominales bajos no garantizan milagros de la noche a la mañana, pero si se hace correctamente, y se insertan en un programa de entrenamiento, te puede ayudar a tener unos abdominales perfectos.

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